Η προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο είναι κρίσιμη για την αποφυγή εγκαυμάτων, πρόωρης γήρανσης και κινδύνου για καρκίνο του δέρματος. Ακολουθώντας τις συμβουλές των δερματολόγων, μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι το δέρμα σας θα παραμείνει υγιές και όμορφο καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό καθημερινά
Επιλέξτε το σωστό αντηλιακό
Οι δερματολόγοι συνιστούν τη χρήση αντηλιακού με τουλάχιστον SPF 30, που να προσφέρει ευρύ φάσμα προστασίας από τις ακτίνες UVA και UVB. Προτιμήστε αντηλιακά που είναι ανθεκτικά στο νερό και τον ιδρώτα.
Εφαρμογή του αντηλιακού
- Εφαρμόστε το αντηλιακό 15-30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο.
- Χρησιμοποιήστε αρκετή ποσότητα: περίπου 2 κουταλιές της σούπας για όλο το σώμα.
- Ανανεώστε κάθε 2 ώρες και αμέσως μετά το κολύμπι ή το σκούπισμα με πετσέτα.
Φορέστε προστατευτικά ρούχα
Επιλογή ρούχων
Φορέστε ελαφριά, μακριά ρούχα που καλύπτουν το δέρμα. Προτιμήστε υφάσματα με UPF (Ultra Violet Protection Factor) για επιπλέον προστασία.
Καπέλα και γυαλιά ηλίου
- Φορέστε καπέλο με φαρδύ γείσο για να προστατεύσετε το πρόσωπο, τα αυτιά και το λαιμό.
- Επιλέξτε γυαλιά ηλίου με προστασία UV για να προστατέψετε τα μάτια σας από τις επιβλαβείς ακτίνες.
Αναζητήστε σκιά
Προγραμματίστε τις εξωτερικές δραστηριότητες
Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες 10 π.μ. έως 4 μ.μ., όταν οι ακτίνες είναι πιο ισχυρές. Προτιμήστε να είστε σε σκιά ή να χρησιμοποιείτε ομπρέλα.
Δημιουργήστε σκιά
Χρησιμοποιήστε ομπρέλες, τέντες ή σκίαστρα για να δημιουργήσετε σκιά όταν βρίσκεστε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ενυδάτωση
Πίνετε άφθονο νερό
Η ενυδάτωση είναι κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Καταναλώστε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα, περισσότερο αν βρίσκεστε έξω στον ήλιο ή αν ασκείστε.
Χρήση ενυδατικών προϊόντων
Μετά την έκθεση στον ήλιο, χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες ή λοσιόν για να βοηθήσετε το δέρμα σας να ανακτήσει την υγρασία του.
Αποφυγή τεχνητών μεθόδων μαυρίσματος
Κίνδυνοι από σολάριουμ και λάμπες UV
Οι δερματολόγοι συμβουλεύουν να αποφεύγετε τα σολάριουμ και τις λάμπες UV, καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος.
Τακτικός έλεγχος του δέρματος
Επισκέψεις σε δερματολόγο
Πραγματοποιήστε τακτικές επισκέψεις στον δερματολόγο για επαγγελματική εκτίμηση και έλεγχο για σημάδια βλαβών από τον ήλιο.
Αυτοεξέταση του δέρματος
Ελέγχετε το δέρμα σας τακτικά για αλλαγές σε κρεατοελιές ή νέες βλάβες και αναφέρετε οποιεσδήποτε αλλαγές στον δερματολόγο σας.